Les cours somatique de Feldenkrais appelé prise de conscience par le mouvement sont des leçons dirigées verbalement qui suivent une séquence de mouvements effectués soit debout, assis, couché sur le ventre ou sur le dos ou une combinaison. Ces explorations de mouvements structurées avec précision impliquent de penser, de bouger et de ressentir ce que vous faites dans l’espace. En augmentant votre conscience, vous apprenez à abandonner les schémas habituels de mouvement et à développer de nouvelles alternatives. Cela se traduit par une flexibilité et une coordination améliorées, moins de douleur, plus de confort.

Comment ce travail peut-il changer votre vie? Cela inspire la créativité et la curiosité, vous gagnez une indépendance incroyable, et cela fait tellement de bien au corps.

Cela inspire la curiosité et la créativité

Les cours de prise de conscience par le mouvement ne sont pas du tout ennuyeux ! Ils sont construits uniquement pour le corps / l’esprit individuel de chaque personne. Mettre l’accent sur ce que vous ressentez plutôt que sur ce que vous êtes censé ressentir vous permet de vous ouvrir à la curiosité et à la créativité. Au lieu d’essayer d’atteindre une norme, vous remarquez ce que vous faites réellement et prenez une décision sur ce que vous voulez faire. Si vous vous autorisez ce processus, vous constaterez que vous développerez plus de curiosité pour vous-même et le monde et vous prendrez conscience de toute votre créativité !

Vous gagnez une indépendance incroyable

Les cours de prise de conscience par le mouvement sont conçus pour enseigner et non pour réparer. La citation «vous donnez un poisson à un homme, il mange pendant un jour, vous apprenez à un homme à pêcher, il mange pour la vie», est très applicable ici ! Ces leçons vous apprennent à ressentir ce que vous faites, donc la prochaine fois que vous vous blessez, vous saurez comment vous améliorer. Comme c’est incroyablement indépendant ! Et plus vous suivez de cours, plus vous développez cette indépendance dans une variété de situations !

C'est si bon pour le corps.

La meilleure partie des cours de prise de conscience par le mouvement est la sensation quand vous finissez une leçon ! Comme ces leçons sont construites sur des mouvements humains fondamentaux, une fois que vous avez compris le mouvement (aussi petit soit-il !), vous sentez la libération des muscles qui travaillent plus fort que nécessaire, puis, la libération de tout votre corps parce que tout est connecté ! La fin des cours vous permet de réaliser tous les changements que vous ressentez. La partie incroyable est que votre cerveau enregistre cela pour l’avenir ! Et voilà ! Une fois la leçon finie, vous commencez à bouger avec tellement d’aisance et vous vous sentez si bien.

Bien sûr, comme beaucoup de choses, il faut essayer d’y croire, d’y faire confiance et de le comprendre ! Alors, essayez-le et inscrivez-vous à l’un de mes cours !

Je travaille avec la méthode Feldenkrais® depuis près de 6 ans. Depuis, je vois circuler plusieurs mythes sur la méthode Feldenkrais® que je veux aborder dans ce texte, afin que vous puissiez en tirer tous les avantages ! Les quatre mythes sont (1) la méthode n’a pas de fondements scientifiques, (2) elle ne s’adresse qu’aux gens qui ont de la douleur, (3) elle ne s’adresse qu’aux gens d’un certain groupe d’âge ou d’une certaine capacité, (4) le-a praticien-ne Feldenkrais est en autorité durant les leçons.

Avant d’aborder les mythes un à un, voici une excellente définition de ce qu’est réellement la méthode. La méthode Feldenkrais® est une pratique du mouvement pour toutes les personnes qui souhaitent renouer avec leurs capacités naturelles à bouger, à penser et à ressentir. Que vous souhaitiez être plus à l’aise assis-e devant votre ordinateur, jouer plus confortablement avec vos enfants et petits-enfants ou vous adonner à votre passe-temps favori, ces leçons douces peuvent améliorer votre bien-être général. Maintenant, parlons de ces mythes !

1) La méthode Feldenkrais® n’a pas de fondements scientifiques

Ce mythe est malheureusement très répandu. Si vous regardez la méthode Feldenkrais® rapidement, vous penserez peut-être qu’il n’y a pas de science derrière tout cela, mais vous ne pourriez pas vous tromper davantage.

Le Dr Moshe Feldenkrais a théorisé la capacité du cerveau à apprendre de nouveaux mouvements dus à la neuroplasticité avant qu’elle ne soit reconnue par la communauté scientifique. La neuroplasticité est l’incroyable capacité du cerveau à changer et à apprendre de nouveaux modèles. Fondamentalement, le vieil adage, «vous ne pouvez pas enseigner de nouveaux tours à un vieux chien», n’est plus applicable. C’est en raison de la neuroplasticité que les humains peuvent changer et le font de manière efficace; peu importe l’âge. C’est exactement ce qu’est la méthode Feldenkrais® !

Lorsque le Dr Feldenkrais s’est rendu compte que le cerveau était capable de changer, il a étudié les habitudes musculaires fondatrices qui créent l’aise dans les mouvements et les conditions dans lesquelles l’apprentissage se fait.  Les conditions sont ce qu’on appelle la proprioception; «le sens par lequel les mouvements, le poids, la position dans l’espace, etc. sont perçus» (Body and Mature Behavior, 146). Les études du Dr Feldenkrais l’ont amené à croire qu’en remarquant de petits changements subtils dans la sensation de gravité, les humains peuvent modifier leurs habitudes.

Ainsi est née la prise de conscience par le mouvement (PCM); des cours de groupe dans lesquels les élèves suivent un ensemble d’instructions de mouvement qui les encouragent à ressentir comment ils se déplacent, ainsi que l’intégration fonctionnelle (IF), des leçons individuelles dans lesquelles un-e praticien-ne explore doucement les mouvements de l’élève. Ces deux types de cours enseignent comment ressentir les mouvements dans l’objectif de prendre des décisions éclairées dans le futur. Le cerveau enregistre tout ! La citation la plus célèbre du Dr Feldenkrais, «si vous savez ce que vous faites, vous pouvez faire ce que vous voulez» signifie que si vous vous rendez compte que votre jambe droite ne touche pas autant le sol que la gauche en position allongée, cela signifie que vous utilisez un effort musculaire inutile. Pendant que vous faites la leçon, vous ou votre praticien-ne pouvez trouver un moyen de faire en sorte que votre jambe droite touche davantage le sol. À la fin des cours, les élèves se sentent plus détendu-e-s, plus ancré-e-s au sol, plus grand-e-s et se sentent mieux. Derrière tout cela se cache la capacité du cerveau à apprendre !

2) La méthode Feldenkrais® ne s’adresse qu’aux gens qui ont de la douleur

L’idée que la méthode Feldenkrais® ne s’adresse qu’aux personnes souffrant de douleur est répandue mais loin de la vérité. N’importe qui peut bénéficier de cette méthode et vous n’avez pas à souffrir pour le faire.

Nous n’explorons pas la douleur, l’inconfort ni la confusion. Nous nous concentrons plutôt sur le plaisir, la simplicité et la facilité. En se concentrant sur la facilité, l’habitude qui empêche l’élève d’avancer laisse place à une nouvelle habitude. 

Quiconque cherche à s’améliorer dans ce qu’iel fait pourrait bénéficier de ce genre de travail. Si vous êtes un-e guitariste qui veut jouer plus rapidement, un-e athlète qui veut courir plus longtemps ou si vous êtes un-e chanteur-euse qui veut mieux projeter sa voix, la méthode Feldenkrais® peut vous aider ! Il y a des tonnes de leçons pour tous ces besoins! Grâce à la PCM ou à l’IF, un-e praticien-ne peut aider une personne à perfectionner ses compétences dans n’importe quel mouvement qu’iel utilise pour sa pratique. Les praticien-ne-s peuvent également aider l’élève à prévenir les blessures. Nous connaissons tous le cas classique des athlètes qui se blessent à un moment donné de leur carrière; il vaut mieux prévenir que guérir, n’est-ce pas ?

3) La méthode Feldenkrais® ne s’adresse qu’aux gens d’un certain groupe d’âge ou d’une certaine capacité

Un mythe moins courant, mais qui mérite d’être mentionné, est que la méthode Feldenkrais® ne profite qu’aux personnes âgées de 16 à 50 ans ou aux personnes non-handicapées. Je peux comprendre pourquoi les gens croient cela! Beaucoup de nos publicités montrent de grands mouvements impressionnants – mais l’idée derrière ces cours est simplement d’apprendre et non de performer.

Lorsque vous ne pouvez pas faire le mouvement suggéré, les praticien-ne-s proposent toujours des alternatives qu’il s’agisse de réduire le mouvement ou de le faire simplement dans votre imagination. Les muscles fonctionnent toujours lorsque vous vous imaginez bouger, mais à une plus petite échelle. Le fait d’imaginer la pression changeante sur votre dos tout en faisant un mouvement peut créer d’incroyables opportunités d’apprentissage. Si votre âge ou votre incapacité ne vous permet pas de faire un mouvement, vous n’avez pas à le faire pour vrai. Vous gagnerez en apprentissage et n’aurez pas de douleurs.

4) Le-a praticien-ne Feldenkrais est en autorité durant les leçons

Un autre mythe est que le-a praticien-ne Feldenkrais est l’autorité en matière de guérison. Nous avons tendance à considérer les praticien-ne-s comme des figures d’autorité et à croire que l’élève joue un rôle passif durant les leçons. Au contraire, un-e praticien-ne Feldenkrais crée les conditions dans lesquelles l’apprentissage est facile. Le reste est incorporé dans le cerveau et le système nerveux des élèves.

Le Dr Feldenkrais faisait un travail que de nombreuses personnes qualifiaient de magique, mais il était catégorique sur le fait qu’il a simplement créé les conditions où le bien-être des gens s’améliorent. Il a dit ceci lors de sa première formation en Amérique du Nord:

“Je vais être votre dernier professeur. Non pas parce que je serai le plus grand professeur que vous puissiez rencontrer, mais parce que grâce à moi, vous apprendrez à apprendre. Lorsque vous apprendrez à apprendre, vous vous rendrez compte qu’il n’y a pas d’enseignants, qu’il n’y a que des personnes qui apprennent et des personnes qui apprennent à faciliter l’apprentissage.” (Traduit de la version originale anglaise)

La méthode Feldenkrais® a bel et bien des fondements scientifiques, elle est à la fois bénéfique et accessible à tout le monde, peu importe l’âge, la capacité et la douleur, et les praticien-ne-s Feldenkrais travaillent avec les élèves pour faciliter l’apprentissage.

    Pour en savoir plus sur la méthode Feldenkrais®, contactez-moi à info@andreapallotto.ca ou venez assister à un de mes cours en ligne

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