Respiration pour le bien-être – Prise de conscience par le mouvement – Feldenkrais

$82.00

Dans cette série nous examinons le mécanisme de notre respiration, pour répondre à la question “Comment respirez-vous ?”

Respiration pour le bien-être

 

De plus en plus d’études montrent que la respiration par la bouche est la façon la moins optimale de respirer.

La respiration par la bouche est liée à l’anxiété et à la dépression, à la fatigue, à l’insomnie et à la douleur ! Toutefois, la transition de la respiration par la bouche à une respiration par le nez habituelle peut être difficile et peut créer encore plus d’anxiété.

Dans cette série nous examinons le mécanisme de notre respiration, pour répondre à la question “Comment respirez-vous ?”

Comment trouver une respiration optimale ? En prenant conscience de la façon dont vous respirez.

 

Qu’allez-vous gagner dans cette série ?

 

– Plus de confort en respirant par le nez
– Respirer pour avoir de l’énergie – moins de fatigue.
– Plus de clarté – moins d’anxiété.
– Une meilleure reconnaissance de l’anxiété dans le corps.
– Une plus grande sensation d’espace dans vos poumons, votre poitrine et votre abdomen.
– Moins d’essoufflement, et plus de période prolongées d’inspiration et d’expiration.

Mes étudiants disent se sentir plus calmes, avoir plus d’énergie, se sentir plus grands et plus spacieux.

 

Les dates :

 

DE  10 HR À 11 HR

Le Lundi : 6 Décembre au 10 Janvier.

Decembre : 6, 13, 20, 27 — Janvier : 3, 10

 

Les leçons :

La série s’appelle en fait “Gluing in the Lungs,” qui nomme la sensation des muscles entre les côtes qui tirent les poumons dans les côtes de tous les côtés lors de l’inspiration. C’est comme s’ils se collaient sur et entre les côtes. C’est une sensation vraiment étonnante. Plus vous prendrez conscience de cette sensation, plus vous vous ouvrirez à une respiration plus profonde et plus facile.

Lors de la première leçon, nous commençons doucement à utiliser de petites respirations rapides et faciles pour ressentir la sensation de collage. Nous prenons également conscience d’une sensation de “succion” dans l’inspiration. Les deuxième et troisième leçons approfondissent la sensation de collage et de succion, en ajoutant une légère pression des doigts pour faciliter la prise de conscience. La troisième leçon est une continuation plus profonde, en faisant la leçon sur le ventre, tout en approchant la sensation de collage sous tous les angles (même le dos !). La quatrième leçon consiste à incorporer davantage de mouvements dans la recherche des sensations de collage et de succion. Les deux dernières leçons explorent des façons amusantes de se lever de la position couchée à la position assise puis debout, tout en faisant attention à la façon dont la respiration peut aider plutôt qu’entraver ou resserrer un mouvement.

→ Dans ces cours de prise de conscience par le mouvement, je vous guide verbalement à travers une séquence de mouvements dans une variété de positions. Ces explorations de mouvements structurées avec précision impliquent de penser, de sentir, de bouger et de ressentir. En augmentant la prise de conscience, vous apprendrez à abandonner les schémas de mouvement habituels et à développer de nouvelles alternatives, ce qui se traduit par une amélioration de la flexibilité et de la coordination, moins de douleur, plus de confort. Elle permet de lutter contre l’anxiété en comprenant l’effet sur le corps. Vous vous sentirez tout simplement plus grand, plus solide et plus détendu – et qui ne souhaite pas cela ? Faire du Feldenkrais n’est pas seulement pour les symptômes chroniques ou la douleur, c’est aussi utilisé pour augmenter les compétences, pour s’ouvrir à de nouvelles idées, trouver le choix dans l’absence, et s’assurer de vieillir dans le confort et la facilité !

→ De nombreuses leçons de prise de conscience par le mouvement sont basées sur des mouvements de développement et des activités fonctionnelles quotidiennes (atteindre un objet avec la main, se lever, se coucher, s’asseoir, regarder derrière soi…). Certaines sont sur des explorations plus abstraites des relations articulaires, musculaires et posturales. Les leçons sont totalement accessibles à ceux qui ont des possibilités de mouvement variables – car les leçons peuvent même faites dans l’imagination et offrir les mêmes bénéfices. Cela ressemble à de la magie parce que c’en est ! C’est la magie du cerveau !

"I loved how Andréa offered us different movement exercises that gave me a lot of insight on how I move through the world; even if we were on zoom, I could feel their presence and kindness. They were very generous in their teaching and support during and after classes. "

Pascale Brunet About my online classes

"After class, I remember finding everything so colourful and beautiful. Like i was seeing everything for the first time!. I recommend Andréa for the sweetness of their presence, touch and their empathetic strength to accompany you professionally in the discomfort of the winding path of self-love.”

Émilie Savoie About my online classes
and private lessons

"Andréa’s curious mind and kindness makes Feldenkrais a welcome break in my week and a perfect time to just reconnect with my self."

Kadi About my private lessons

"Andréa's classes left me feeling peaceful, physically stronger and more awakened in my day to day work."

Anonymous About my online classes

"I love this method! Andréa is an excellent teacher. Each class takes me deeper into the subtle power of awareness, softness and gentle movements. I live with chronic pain and have a brain injury, and the more I practice, the more I feel it helping transform and re-wire my neural pathways!"

Sky About my classes

"After each session, I feel relaxed, I move with ease and fluidity. Some pains have disappeared and the impact can be felt days after!"

Hélène C About my private lessons

"I want to take this opportunity to thank you for the work we are doing together. I have been believing my body is defective for some time now, especially after the stroke. I had a difficult time “listening” to my body because I did not trust what it had to tell me. Slowly, this belief is changing and I am coming home (for lack of better words) to my body. I am very grateful. Thank you so much."

Anonymous About my private lessons

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