Se sentir plus grand: Focus sur les muscles fléchisseurs et extenseurs 6 leçons + 1 leçon gratuite pour débutant-e-s

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L’été arrive et je veux me sentir plus grand et marcher la tête haute. Souvent, ce qui nous empêche de nous sentir grands, c’est la mauvaise utilisation des muscles qui sont là pour s’allonger et ceux qui sont faits pour se raccourcir (c’est-à-dire les muscles fléchisseurs et extenseurs).

Tout au long de notre vie, nous avons peut-être pris l’habitude de nous raccourcir lorsque nous avons besoin de marcher et / ou de nous allonger lorsque nous avons besoin d’être petits. Cela crée de la confusion en nous-mêmes, cela conduit à des trébuchements, à des blessures plus fréquentes et à un inconfort général.

Se sentir plus grand: Focus sur les muscles fléchisseurs et extenseurs 6 leçons + 1 leçon gratuite pour débutant-e-s

Dimanche après-midi (13h) (heure de Montréal, New York, Toronto)

18 avril: LEÇON GRATUITE POUR DÉBUTANT

Les dates de la série sont le 25 avril, les 2,9,16, 23 et 30 mai.

Cette série est un peu différente de mes dernières. L’été arrive et je veux me sentir plus grand-e et marcher la tête haute. Souvent, ce qui nous empêche de nous sentir grand-e-s, c’est la mauvaise utilisation des muscles qui sont là pour s’allonger et ceux qui sont faits pour se rétrécir (c’est-à-dire les muscles fléchisseurs et extenseurs).

Tout au long de notre vie, nous avons peut-être pris l’habitude de nous rétrécir lorsque nous avons besoin de marcher et / ou de nous allonger lorsque nous avons besoin d’être petit-e-s. Cela crée de la confusion en nous-mêmes, cela conduit à des trébuchements, à des blessures plus fréquentes et à un inconfort général.

Alors, comment pouvons-nous faire un changement? C’est là que la méthode Feldenkrais entre en jeu ! Nous allons faire deux leçons sur l’allongement, deux leçons sur le rétrécissement, et aux deux dernières leçons, vous commencerez déjà à vous sentir plus grand-e et plus petit-e en même temps! L’idée est qu’il faut ressentir les deux  pour pouvoir bouger comme on veut ! Muscles fléchisseurs et extenseurs pour la victoire !!

La leçon gratuite est une leçon célèbre appelée The Pelvic Clock. Il s’agit de trouver la flexion et de trouver une extension dans le bassin en effectuant de petits cercles doux autour d’une horloge imaginaire. Avoir des nombres à suivre sur une horloge dans l’imagination peut aider à ralentir le mouvement et à clarifier ce que vous faites exactement dans l’espace.

Muscles fléchisseurs et extenseurs pour la victoire !!

→ Dans ces cours de prise de conscience par le mouvement, je vous guide verbalement à travers une séquence de mouvements tous couchés sur le dos. Ces explorations de mouvements structurées avec précision impliquent de penser, de ressentir et de bouger. En augmentant votre conscience, vous apprendrez à abandonner les schémas habituels de mouvement et à développer de nouvelles alternatives, ce qui se traduira par une flexibilité et une coordination améliorées, moins de douleur, plus de confort.

→ Il aide à contrer l’anxiété en comprenant l’effet sur le corps. Cela vous fait vraiment vous sentir plus grand, plus ancré et détendu – et qui ne le veut pas! Faire Feldenkrais n’est pas seulement pour les symptômes chroniques ou la douleur, il est également utilisé pour augmenter les compétences, pour s’ouvrir à de nouvelles idées, trouver le choix en l’absence et assurer un vieillissement approprié et facile!

→ De nombreuses leçons de prise de conscience par le mouvement sont basées sur des mouvements de développement et des activités fonctionnelles ordinaires (tendre la main, se tenir debout, s’allonger pour s’asseoir, regarder derrière soi, etc.). Certains sont basés sur des explorations plus abstraites des relations articulaires, musculaires et posturales. Les leçons sont entièrement accessibles à ceux qui ont des possibilités de mouvement variables – car les leçons peuvent même fonctionner dans l’imagination. Sonne comme de la magie parce que ça l’est !! La magie du cerveau!

"I loved how Andréa offered us different movement exercises that gave me a lot of insight on how I move through the world; even if we were on zoom, I could feel their presence and kindness. They were very generous in their teaching and support during and after classes. "

Pascale Brunet About my online classes

"After class, I remember finding everything so colourful and beautiful. Like i was seeing everything for the first time!. I recommend Andréa for the sweetness of their presence, touch and their empathetic strength to accompany you professionally in the discomfort of the winding path of self-love.”

Émilie Savoie About my online classes
and private lessons

"Andréa’s curious mind and kindness makes Feldenkrais a welcome break in my week and a perfect time to just reconnect with my self."

Kadi About my private lessons

"Andréa's classes left me feeling peaceful, physically stronger and more awakened in my day to day work."

Anonymous About my online classes

"I love this method! Andréa is an excellent teacher. Each class takes me deeper into the subtle power of awareness, softness and gentle movements. I live with chronic pain and have a brain injury, and the more I practice, the more I feel it helping transform and re-wire my neural pathways!"

Sky About my classes

"After each session, I feel relaxed, I move with ease and fluidity. Some pains have disappeared and the impact can be felt days after!"

Hélène C About my private lessons

"I want to take this opportunity to thank you for the work we are doing together. I have been believing my body is defective for some time now, especially after the stroke. I had a difficult time “listening” to my body because I did not trust what it had to tell me. Slowly, this belief is changing and I am coming home (for lack of better words) to my body. I am very grateful. Thank you so much."

Anonymous About my private lessons

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